你有沒有過這樣一種經(jīng)歷
半夜睡得正香
突然小腿肚子一陣疼痛襲來
讓你身體瞬間扭曲
痛到懷疑人生
直到第二天走路仍伴有抽筋感
有人說這是缺鈣
也有人說是要長個(gè)頭
那么小腿到底為什么會抽筋呢？
有什么方法可以緩解疼痛呢？
應(yīng)該如何預(yù)防和避免呢？
今天給大家科普一下,！
PART 1
什么是抽筋？
抽筋一般發(fā)生在我們的四肢
尤其是小腿！
一般是小腿的腓腸肌抽筋
但是這好好的腿為什么會抽筋,？
PART 2
小腿為什么會抽筋？
其實(shí)沒有無緣無故的“痙攣”
引起抽筋的原因有很多
01
低鈣血癥
抽筋最為人所熟知的原因之一
就是缺鈣
但并不是說你的骨頭缺鈣
而是你的血液里缺鈣
人體的血液中含有鈣、鎂,、鉀等離子
這些電解質(zhì)對維持肌肉功能有一定的作用
如果體內(nèi)電解質(zhì)失衡
就有可能導(dǎo)致抽筋
02
寒冷刺激
有時(shí)冬天晚上睡覺
我們常把腿伸到被子外面
當(dāng)身體感到寒冷的時(shí)候
大腦會發(fā)出信號
引起腿部肌肉的強(qiáng)烈收縮和血管痙攣
如身體發(fā)抖,、打寒顫
以此來促進(jìn)產(chǎn)熱
然而肌肉震得太厲害了
一不小心就抽筋了
03
睡姿不好
睡覺的時(shí)候長時(shí)間的仰臥
厚重的被子壓在腳背上
或長時(shí)間俯臥
腳面抵在床上
導(dǎo)致小腿肌肉長時(shí)間處于被動放松狀態(tài)
缺少供血而引發(fā)抽筋
04
運(yùn)動過度
當(dāng)你偶爾去健身房鍛煉
不暖身、不拉筋,，直接開練
導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮
產(chǎn)生大量代謝廢物
酸性代謝產(chǎn)物堆積
更容易刺激小腿抽筋
05
其他因素
除了上述原因之外
某些疾病也會導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象
如中風(fēng),、癲癇、破傷風(fēng)等
都會使肌肉失去控制
發(fā)生痙攣
服用一些利尿的藥品
可能出現(xiàn)電解質(zhì)失衡等情況
從而引起抽筋
PART 3
如何快速緩解抽筋,？
PART 4
如何預(yù)防小腿抽筋？
補(bǔ)鈣
驅(qū)寒保暖
按摩拉伸
一定要盡早去醫(yī)院看醫(yī)生哦
來源：科普中國,、人衛(wèi)健康
