?日常奏響“養(yǎng)肝三部曲”?
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文表示,，春天的樹要發(fā)芽,，它的所有營養(yǎng)都會(huì)從根部向枝干調(diào)動(dòng)。對(duì)于人來說,，也和樹一樣,，在春天氣血會(huì)從內(nèi)向外走，主要依靠肝發(fā)揮功能,。那么,，平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)肝、護(hù)肝,？李定文建議大家做到以下三點(diǎn),。
根據(jù)中醫(yī)“臥則血?dú)w于肝”的理論,，平臥的時(shí)候，血液就會(huì)充分回流到肝臟,，春天養(yǎng)肝的目的就在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡,，因此，在這個(gè)階段更要順應(yīng)天時(shí),，避免熬夜給肝臟帶來的負(fù)擔(dān)。 二,、多喝溫開水,、枸杞、玫瑰等代茶飲 初春寒冷干燥易缺水,，多喝水可補(bǔ)充體液,，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，減少毒素和“火氣”對(duì)肝臟的損害,。平時(shí)要多喝溫開水，或在水中加入枸杞,、玫瑰或陳皮等做代茶飲,，可以滋補(bǔ)肝腎、益精明目,、疏肝理氣,。 春天無論男人或是女人，可以多少吃點(diǎn)烏雞白鳳丸,。這是因?yàn)闉蹼u白鳳丸可以補(bǔ)氣血,，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸會(huì)多一些,；而男人在春天時(shí)容易肝陰不足,，會(huì)出現(xiàn)疲勞的狀況，也可以吃烏雞白鳳丸補(bǔ)肝,。 ?養(yǎng)肝,、護(hù)肝食療平補(bǔ)有必要? “怒”是養(yǎng)生最忌諱的一種情緒，也是情志致病的魁首,。而春季陽氣初生,，正是肝氣易亢之季節(jié)，吃點(diǎn)平補(bǔ)的食材很有必要,。中國藥膳研究會(huì)副會(huì)長荊志偉介紹了幾道食療方,，希望能幫助到大家。 一,、肝主藏血,，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法 鴨血性平和、營養(yǎng)豐富,，是保肝食品之一,。鯽魚，性平味甘,，入胃,、腎經(jīng)，可和中補(bǔ)虛,、抗疲勞,、溫胃，促進(jìn)食欲,、補(bǔ)中生氣,。可取鴨血,、鯽魚,、白米各100克，煮粥服食,，平和肝氣,、養(yǎng)肝血。 ?疏肝理氣要選對(duì)茶飲? 對(duì)于有些人擔(dān)心過于補(bǔ)肝,，會(huì)導(dǎo)致肝火過旺,，李定文表示，喝茶是養(yǎng)肝護(hù)肝的最簡單方法之一,?！暗牵覀円鎰e清楚自己是屬于實(shí)證還是虛證,，這樣才能選對(duì)要喝的茶,。”他強(qiáng)調(diào),。 另外,，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院徐春英也提出，肝氣升發(fā)太過或肝氣郁結(jié),，容易損傷肝臟,，選擇茶飲時(shí)宜選擇疏肝理氣的中藥。 二,、肝陰不足，喝枸杞子茶 如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀,、看東西還有些模糊,，這說明您的肝陰不足了，屬于虛證,，此時(shí),，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,，具有滋腎,、養(yǎng)肝、潤肺,、明目,、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞的作用,。 中醫(yī)認(rèn)為,，引起頭痛的常見原因之一即肝火亢逆,，也就是肝出了問題，而這種肝火上逆所導(dǎo)致的頭痛,，最容易出現(xiàn)在春季,。可以取茵陳15克、金銀花15克,，加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),，然后代茶飲，同時(shí)可用蜂蜜調(diào)味,。
