營養(yǎng)保健：
少喝酒：酗酒易使人情緒低落，進(jìn)一步加重失眠,。借助酗酒來擺脫精神壓力,，是絕對不可取的。
杜絕興奮劑：就算是溫和型興奮劑，比如咖啡,、濃茶,，也會令本來就難入睡的你更加困擾，至于興奮劑或違禁藥物,，當(dāng)然更不能嘗試,。
健康飲食：B族維生素有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，可多吃維生素B含量豐富的食物,，像粗糧,、魚等。均衡飲食還應(yīng)當(dāng)包括新鮮水果,、蔬菜以及較多的碳水化合物等,。這些食物能夠緩慢釋放能量，提高大腦內(nèi)的某些化學(xué)物質(zhì),，使人心情愉悅,。
運(yùn)動保健：
運(yùn)動會提高大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的分泌,。能貫徹“經(jīng)常運(yùn)動”守則的病人,，失眠復(fù)發(fā)率較低。
神經(jīng)衰弱病人的鍛煉,，也必須有一定的強(qiáng)度,、持續(xù)時(shí)間和頻率、才能達(dá)到預(yù)期效果,。以健身操為例,，推薦每周至少3次，每次持續(xù)15-20分鐘,。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果,，建議病人每天不行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完,；以后逐漸加大距離,，直到45分鐘走完4500米。
心理保?。?/strong>
1,、正視現(xiàn)實(shí)：神經(jīng)衰弱并不表示糟糕、軟弱或不正常,，有五分之一的人會在某些時(shí)候陷入某種程度的神經(jīng)衰弱,。
2、降低目標(biāo)：量力而行,，見好就收,，臨睡前想一想今天做完了哪些事情,，每個(gè)晚上都可以覺得很有成就感。
3,、行動療法：從事自己喜歡的活動時(shí),、不平衡的心理自然會逐漸得到平衡。
4,、放松療法：做一個(gè)“貪心”的人,，對任何小小的樂趣和享受都不放過，如忙里偷閑,、細(xì)細(xì)品味一杯奶茶,；曬一曬太陽；甚至只是從一堆問案中,，抬起頭深吸一口氣……小小的享受,，匯集在一起就會成為幸福的海洋。
5,、生活規(guī)律：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥病人非常需要的,，特別是規(guī)律的睡眠。
6,、傾訴療法：當(dāng)遇到不幸,、煩惱和不順心的事之后，切勿壓抑,，而應(yīng)將這些煩惱向被你信賴,、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,。實(shí)在找不到人就,，自言自語也行，或?qū)ι磉叺膭游镏v也可以,。
7,、心理醫(yī)生：此外，還可以到精神心理?？?，找心理醫(yī)生使用藥物治療，這對穩(wěn)定病人焦慮,、煩躁,、抑郁情緒和改善睡眠，療效確切,。
