虐狗的情人節(jié)又到了，如果你過的是有情人的情人節(jié),，那么收到他or她的表白或者情人節(jié)禮物,，是不是會高興得睡不著？
又或者你還是單身汪,，過著沒有情人的情人節(jié),，看著別人出雙入對，狗糧吃了一把又一把,，是不是也會“撐”得難以入睡,？
總之，不管怎樣,，情人節(jié)這天,，許多人睡眠不好的老問題又來了。當然,，也不僅是這一天,。而無論是年輕人還是老年人,，睡眠不好已經(jīng)成為許多人的常態(tài)了,。
南寧30多歲的胡先生就是典型的睡眠障礙患者。
胡先生是某建筑公司的工程師,，平時工作比較忙,，工作壓力比較大。
作為建筑監(jiān)理的他負責安全生產(chǎn)項目，在他所管轄的工作范圍里,，如果在建筑作業(yè)的過程中出現(xiàn)一例人員傷亡事件,，都會造成不可想象的嚴重后果。
在這樣的壓力之下,，他出現(xiàn)了嚴重的睡眠障礙,，每天晚上入睡時長只有個把小時。由于長期缺乏睡眠,，他出現(xiàn)了暈眩的情況,，于是陷入了更加焦慮的狀態(tài)，嚴重影響自己的生活和工作,。
對此,，胡先生的妻子提出了要他去醫(yī)院接受治療的建議，而他擔心服用安眠藥促睡眠會產(chǎn)生依賴性,，副作用大,，對身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響，因此對使用安眠藥治療這件事產(chǎn)生恐懼和排斥,。
胡先生只是在外面的小診所里拿了幾副中藥,，斷斷續(xù)續(xù)地吃了一陣子，效果并不好,，睡眠問題并沒有得到解決,。
經(jīng)咨詢，胡先生了解到長期睡眠不足會引起免疫功能失調(diào),、新陳代謝紊亂等問題,，還會增重重大疾病的患病風險，包括癌癥,、心臟病等,。
意識到問題的嚴重性后胡先生不敢再諱疾忌醫(yī)，在朋友的介紹下,，胡先生來到了我院求診,，找到了神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)主任羅純咨詢。
經(jīng)過詳細問診之后,，根據(jù)胡先生的病因,，羅純主任給出了合理有效的治療方案，建議胡先生先采用安眠藥進行治療,，建立起良好的睡眠周期后,，再慢慢撤藥。
關(guān)于胡先生在安眠藥使用上的擔憂,，羅純主任解釋說,，目前臨床上使用的安眠藥都是經(jīng)過大量的臨床實驗才會上市的,，藥效的安全性有保證，所以副作用相對較小,。只要在醫(yī)生的指導下使用,，藥量合理，并不會對身體有不良的影響,。相反,，它能很好地促進睡眠。所以,，安眠藥對需要改善長期失眠的患者來說是有必要的,。
胡先生這才釋懷，于是聽從羅主任的治療方案用藥,，沒想到效果非常好,。胡先生的病情在羅純主任的指導下取得了很大的改觀，晚上的入睡時間大大增加,，對此他很是感激,。
除此之外，羅純主任還就胡先生睡眠不足,，尤其是失眠的問題給出了詳細的建議,。
1、合理使用助眠藥物,，在助眠藥物的幫助下,，建立良好的睡眠循環(huán)周期后，再考慮撤藥,。
2,、生活中按時睡眠，定時上床休息,，起床時增加白天日照,，適當鍛煉，合理安排工作,，放松心態(tài),，減少焦慮。
3,、不用擔心每天晚上睡幾個小時會影響白天的警覺性和活動能力,，只要白天的警覺性和活動能力良好，說明已經(jīng)睡夠了時間,。如果實在沒有睡夠,，也不要戀床，逐漸建立起良好的生物鐘,，有規(guī)律作息非常重要,。同時,，午覺最好控制在半個小時到一個小時之間,。
4,、睡前兩個小時不要過多地進食，太餓太飽都不容易入睡,。避免煙酒,、茶、咖啡等令神經(jīng)興奮的食物,，食物上以清淡而富蛋白質(zhì),，維生素的飲食為宜。
當然,，最重要的還是要放松心態(tài),，該睡覺的時候就睡覺， 別想那么多,。以上,，來自我院神經(jīng)內(nèi)科專家滿滿的干貨，你get到了嗎,？
“想要精神好,，睡眠不可少?！睙o論是虐狗的情人節(jié)還是平時的每一天,，希望大家都能夠擁有良好的睡眠。（文：神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)蘇鳳婷 編輯：譚小麗）
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