虐狗的情人節(jié)又到了,，如果你過的是有情人的情人節(jié),，那么收到他or她的表白或者情人節(jié)禮物,，是不是會高興得睡不著？
又或者你還是單身汪,，過著沒有情人的情人節(jié),，看著別人出雙入對，狗糧吃了一把又一把,，是不是也會“撐”得難以入睡,？
總之，不管怎樣,，情人節(jié)這天,，許多人睡眠不好的老問題又來了。當(dāng)然,，也不僅是這一天,。而無論是年輕人還是老年人，睡眠不好已經(jīng)成為許多人的常態(tài)了,。
南寧30多歲的胡先生就是典型的睡眠障礙患者,。
胡先生是某建筑公司的工程師，平時(shí)工作比較忙,，工作壓力比較大,。
作為建筑監(jiān)理的他負(fù)責(zé)安全生產(chǎn)項(xiàng)目，在他所管轄的工作范圍里,，如果在建筑作業(yè)的過程中出現(xiàn)一例人員傷亡事件,，都會造成不可想象的嚴(yán)重后果。
在這樣的壓力之下,，他出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠障礙,，每天晚上入睡時(shí)長只有個(gè)把小時(shí),。由于長期缺乏睡眠，他出現(xiàn)了暈眩的情況,，于是陷入了更加焦慮的狀態(tài),，嚴(yán)重影響自己的生活和工作。
對此,，胡先生的妻子提出了要他去醫(yī)院接受治療的建議,，而他擔(dān)心服用安眠藥促睡眠會產(chǎn)生依賴性，副作用大,，對身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的影響,，因此對使用安眠藥治療這件事產(chǎn)生恐懼和排斥。
胡先生只是在外面的小診所里拿了幾副中藥,，斷斷續(xù)續(xù)地吃了一陣子,，效果并不好，睡眠問題并沒有得到解決,。
經(jīng)咨詢,，胡先生了解到長期睡眠不足會引起免疫功能失調(diào)、新陳代謝紊亂等問題,，還會增重重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),，包括癌癥、心臟病等,。
意識到問題的嚴(yán)重性后胡先生不敢再諱疾忌醫(yī),，在朋友的介紹下，胡先生來到了我院求診,，找到了神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)主任羅純咨詢,。
經(jīng)過詳細(xì)問診之后，根據(jù)胡先生的病因,，羅純主任給出了合理有效的治療方案,，建議胡先生先采用安眠藥進(jìn)行治療，建立起良好的睡眠周期后,，再慢慢撤藥,。
關(guān)于胡先生在安眠藥使用上的擔(dān)憂，羅純主任解釋說,，目前臨床上使用的安眠藥都是經(jīng)過大量的臨床實(shí)驗(yàn)才會上市的,，藥效的安全性有保證，所以副作用相對較小,。只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，藥量合理,，并不會對身體有不良的影響,。相反,，它能很好地促進(jìn)睡眠。所以,，安眠藥對需要改善長期失眠的患者來說是有必要的,。
胡先生這才釋懷，于是聽從羅主任的治療方案用藥,，沒想到效果非常好,。胡先生的病情在羅純主任的指導(dǎo)下取得了很大的改觀，晚上的入睡時(shí)間大大增加,，對此他很是感激,。
除此之外，羅純主任還就胡先生睡眠不足,，尤其是失眠的問題給出了詳細(xì)的建議,。
1、合理使用助眠藥物,，在助眠藥物的幫助下,，建立良好的睡眠循環(huán)周期后，再考慮撤藥,。
2,、生活中按時(shí)睡眠，定時(shí)上床休息,，起床時(shí)增加白天日照,，適當(dāng)鍛煉，合理安排工作,，放松心態(tài),，減少焦慮。
3,、不用擔(dān)心每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)會影響白天的警覺性和活動能力,，只要白天的警覺性和活動能力良好，說明已經(jīng)睡夠了時(shí)間,。如果實(shí)在沒有睡夠,，也不要戀床，逐漸建立起良好的生物鐘,，有規(guī)律作息非常重要,。同時(shí)，午覺最好控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間,。
4,、睡前兩個(gè)小時(shí)不要過多地進(jìn)食，太餓太飽都不容易入睡,。避免煙酒,、茶,、咖啡等令神經(jīng)興奮的食物，食物上以清淡而富蛋白質(zhì),，維生素的飲食為宜,。
當(dāng)然，最重要的還是要放松心態(tài),，該睡覺的時(shí)候就睡覺,， 別想那么多。以上,，來自我院神經(jīng)內(nèi)科專家滿滿的干貨,，你get到了嗎？
“想要精神好,，睡眠不可少,。”無論是虐狗的情人節(jié)還是平時(shí)的每一天,，希望大家都能夠擁有良好的睡眠,。（文：神經(jīng)內(nèi)科一區(qū)蘇鳳婷 編輯：譚小麗）
如果你有睡眠困擾，或者神經(jīng)系統(tǒng)方面的問題,，也歡迎大家來電咨詢,。
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