目前,，高血壓患者已經(jīng)超過2億人,，而日?？刂蒲獕撼丝克幬锿?，只要養(yǎng)成良好的生活習慣,，也能夠讓血壓自然平穩(wěn),。那么在日常,，高血壓患者可以通過哪些方法有效的使血壓自然降低呢,？
低鹽飲食
人們之所以容易受到高血壓的侵害,，其中一個主要原因就是吃得太咸,，沒有把日常飲食控制好。有研究表明,，高鈉飲食可導致血壓升高,。因此，高血壓患者在平時需要節(jié)制食鹽量,，每天攝入不要超過6克,。
適當減壓
無論是健康人還是高血壓緩則，心理壓力無疑會影響血壓平穩(wěn),。因此,，在日常患者需要積極解除自己的思想負擔,。多項研究表明,，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓,。此外,，有研究發(fā)現(xiàn)，每天聽音樂放松30分鐘,，可以降低血壓,。
喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓后，還在過度飲酒,，這樣會導致病情加重,。專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯,、男性不超過兩杯為宜,。研究表明,，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低,。
通過以上這些方法的聯(lián)合采用,，高血壓患者是可以順利的實現(xiàn)自然降壓的。以上這些措施的合理運用也能夠取得理想高血壓的保健效果,，對促進患者早期恢復健康具有很大的意義,。
