痔瘡是一種常見(jiàn)病,、多發(fā)病，對(duì)人體的危害頗多,，嚴(yán)重影響了人們?nèi)粘５纳?、工作和學(xué)習(xí)。所以,，如何預(yù)防痔瘡就顯得尤為重要,，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。
1,、預(yù)防便秘
便秘是誘發(fā)痔瘡的原因之一,，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物,，少食辛辣刺激性食物,，對(duì)頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病,，切不可長(zhǎng)期服用瀉藥或長(zhǎng)期灌腸,，以免直腸粘膜感覺(jué)遲鈍，排便反射遲鈍,，加重便秘,，反使痔瘡發(fā)生。
2,、注意孕產(chǎn)期保健
婦女妊娠后,，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發(fā)痔瘡,，且孕期一般活動(dòng)較少,，引起大便干燥而誘發(fā)痔瘡產(chǎn)后大量血液流失，腸道干枯少津便干便秘,，加重或誘發(fā)痔瘡,。因此孕期應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，避免久坐久立,，每次便后用溫水熏洗肛門局部,，改善血液循環(huán),，產(chǎn)后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等,，防止大便干燥,、便秘，引起痔瘡,。
3,、常做提肛運(yùn)動(dòng)
具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可,，摒棄一切雜念,，有意收縮肛門，緩慢上提,，就象強(qiáng)忍大便一樣,，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松,，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等,，一般每次做30次,，每天做兩次,。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行，辦公時(shí),、乘車時(shí),、看電視時(shí)、走路時(shí),、休息時(shí)都可做,，效果很好。
4,、生活要有規(guī)律
多進(jìn)行體育鍛煉,，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，改善血液循環(huán),，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
5,、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
糾正久忍大便,，防止蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，排便時(shí)閉口靜思,，不談笑,。
6、保持肛門周圍清潔
注意衛(wèi)生,，防治感染,，以免誘發(fā)或加重痔瘡,，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行肛門的熱敷，勤換內(nèi)褲,，尤其是痔瘡發(fā)作時(shí),，每天至少進(jìn)行兩次肛門熱水坐浴，可促進(jìn)肛門部血液循環(huán),，及時(shí)治療腸道炎癥和肛門局部炎癥,。
7、自我按摩
痔瘡是局部血脈瘀結(jié)的結(jié)果,，按摩為我國(guó)傳統(tǒng)健身祛病的方法之一,，長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位，取長(zhǎng)強(qiáng)穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán),，在預(yù)防和治療上都是很有效的,。
8、保暖多飲水
注意下身保暖,，保持血液通暢,，多飲開(kāi)水，避免缺水,，腸道干澀,，大便干結(jié)。
9,、避免久坐
10,、及時(shí)用藥
一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適,、疼痛,、瘙癢、便血時(shí)應(yīng)及時(shí)用藥,，往往事半功倍,。
