俗話說,，十人九痔,。可見痔瘡的發(fā)病率之高,。痔分為內(nèi)痔,、外痔和混合痔,，無論哪種痔，發(fā)作時都非常痛苦,。痔的發(fā)生及防治與排便習(xí)慣有密切關(guān)系,。春季干燥,，會影響正常的排便，所以要特別注意,。
了解排便動作
所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作,。這些動作是一種復(fù)雜的反射過程。
開始先吸氣,，然后閉氣,，暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力，接著膈肌下降,，腹肌收縮,，腹內(nèi)壓增高，使直腸內(nèi)糞便從肛門排出,，這就完成了一個排便動作。稍事休息,，上部位的腸管內(nèi)的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作,。
正常人每次排便，多數(shù)經(jīng)過2-3個排便動作即可完成,。部分人只經(jīng)過1個排便動作也可完成,，如無不適，亦為正常,。
注意正常排便
第一,，注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便,。
第二,，按照排便動作規(guī)律進行排便，即前一個排便動作完成后,，稍事休息,，等產(chǎn)生第二次排便感時，再作第二個排便動作,，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便,。
第三，不可蹲廁過久,，實際上排便動作所需時間極短,，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘后,，仍無便意,，應(yīng)停止大便。
第四,，排便時不宜用力過猛,，以免損傷肛門局部,，應(yīng)緩慢增加力量。
第五,，老年人由于肌肉松弛無力,，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓,，協(xié)助糞便向下運行,，也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓，有利于糞便排出,。
防止大便秘結(jié)
第一,，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食粗糧雜食,，多食蔬菜水果,，多飲水，少食精細(xì)食品,。通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法,。
首先注意飲食量，只有足夠的飲食量,，才能刺激腸蠕動,，方便糞便正常排出體外。
其次是注意飲食的質(zhì),，主食不宜過于精細(xì),，注意經(jīng)常吃粗糧雜糧，因為粗糧雜糧消化后殘渣較多,，可增加對腸管的刺激,，利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,，因為纖維素不易消化吸收,，可增加糞便的體積，提高腸管內(nèi)壓力,，促進腸蠕動,，有利于排便。
同時,，要注意多飲水,，特別是重體力勞動者，水分消耗多,，更應(yīng)及時飲水,。
第二，建立良好的排便習(xí)慣,，排便要定時,，不要經(jīng)常抑制排便感,，不要排便時讀書報。
第三,，適當(dāng)體育活動,。
第四，及時治療與便秘有關(guān)的其他疾病,。
便后肛門保護
便后的肛門保護,，對于預(yù)防痔的發(fā)生很有必要。
具體方法有：
第一,，收縮肛門,，排便時肛門舒張，便后自然閉合,，這是肛門的正常功能,，因而可以利用這種生理現(xiàn)象有意識地做3-5次肛門收縮，可增強括約肌功能,，消除其疲勞,。
第二，還納肛內(nèi)物,，如已有一些肛門病，便后有肛內(nèi)物脫出,，應(yīng)即時還納,，以防組織水腫、感染,，而加重病情,。
第三，按摩肛門,，肛門按摩可改善局部血液循環(huán),，對預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙在肛門部按揉,，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次,，按摩后配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數(shù)分鐘,。
第四,，坐浴，便后用溫水坐浴,，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內(nèi)的污物,，也可促進局部血液循環(huán)，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用,。
